Całokształt jest ok, najważniejsze (co widać) to, że masz wiedzę i wiesz jak poukładać różne elementy w jedną całość. W mojej ocenie dobrze robisz mieszając trening siłowy i trening "kulturystyczny". Pod warunkiem, że ten drugi na Ciebie działa - bo może warto rozważyć trening podwójnie dzielony i np. rozłożenie klatki (powiedzmy 4-5 ćwiczeń po [...]
Wg mnie jest remis :-) I wtedy sie mozna bawic w wilksa... choc osobiscie uznalbym po prostu remis :-) Bo na przykladzie powyzej, zawodnik ktory wazy 80kg zeby dorownac w wilksie temu drugiemu musialby wycisnac 178kg czyli 222,5% swojej wagi. A zawodnik 100kg 'jedynie' 200% :-) Co wg mnie nie jest sprawiedliwe Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu [...]
Trena jak chcesz miec poki co kichy zdrowe itd to bym nie dawal. Poki co to zostan na tesciu dorzuc spalacze, jak zejdziesz nizej z bf to wtedy dopiero mozna mastera dorzucic bo on pazura pokazuje dopiero przy niskim bfie, najlepiej jak zaczniesz czuc ze sila zaczyna spadac albo stac w miejscu. Do tego bym dorzucil GW teraz.
ok, uwzgledniam te poprawki Nie zawsze bede mial na zbyciu ryz brazowy/makaron razowy etc. to wtedy wiadomo ze zjem zwykly bialy ryz lub makaron 5jajeczny. Tak samo z tym twarogiem na noc... oczywiscie jak bedzie to zjem a jak nie to zastapie czyms innym. New style? ;> no co ty Taniec towarzystki: tańce standardowe (ST): * walc angielski [...]
Witam! Zrób z tego zrzut diety. Będzie wtedy widać co się dzieje. Poza tym ilości napewno trzeba liczyć pod swoją wagę, zapotrzebowanie. Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-12-05 23:55:51
[...] czerwoną papryką czy ogórkami nie jest to jakieś obżarstwo, głód czy odruch pożerania wiecznie czegoś nabyty gdy to jeszcze łapa ciągle mi latała do paczki czipsów xD wtedy bym pewnie wszystko pochłaniała a tak mam ochote tylko na jeden rodzaj warzywa :/ po prostu odczuwam "psychicznie" - "tak teraz musze zeżreć [...]
[...] organizatorzy konieczne było dosłownie przyłożenie jednej strony ciężarka do głowy, czego niestety nie miałem przetrenowane, co widać na moim fatalnym podejściu i dopiero wtedy wyrzucenie go do góry. Niestety wcale mnie to nie usprawiedliwia, ale daje jedynie kolejną nauczkę na przyszłość. Zaliczam jedynie 2 hantelki i zajmuję niestety w tej [...]
Słoniak: oczywiście, przecież zakładając że ćwiczy planem 3 dniowym to: 1. Jeśli nie robiłby trica z klatka, a robiłby go np. z plecami to męczył by trica dosyć porządnie na każdym treningu(zwarzywszy na prawdopodobnie na jego złą technikę wyciskania an klatkę). Wtedy męczyłby trica przy klatce, przy plecach oraz przy barach i z regeneracji kupa. [...]
z kad ci ludzie sie biora co sie dziwia ze sie robi 20 30 serii na klate swojego czasu 20 serii robilem na samej lawce plaskiej ogolnie 40 i wiecej wtedy wygralem mistrzostwa na akademi rolniczej w lublinie i do tej pory mam rekord uczelni 204kg pozdro
Wstaw zrzut z przykładowego dnia odżywiania i wtedy zobaczymy co jest nie tak. Oczywiście w formie podliczenia kalorii i makroskładników. Możesz użyć strony potreningu ;).
Kazałam wywalić te pompki z treningu i już ;) Mam inne ćwiczenie zamiast tego wstawione i zobaczymy co z tego wyrośnie. jak już się trochę wyrobię to zrobię do nich kolejne podejście ,bo jestem zdania żeby nic na siłe nie robić jak mi to nie podchodzi. Wtedy nie ma problemu ze zniechęceniem. Dziękuję za rady:) A jeśli można wiedzieć to co teraz [...]
[...] wiem jak dziala alc po cyklu bo nikt odemknie nie bral, tylko tribka i kreatyne i to polaczenie jest chwalone. Misioo czasami bierze sie ssa bo ma sie malo kasy na suple i wtedy warto wybrac to co jest potrzebne po cyklu, a nie ladowac jak co leci. Gdy ktos ma kase to sobie laduje winko, dece itd. A wszystko sie zaczelo od tego iz Byku [...]
[...] wiem jak dziala alc po cyklu bo nikt odemknie nie bral, tylko tribka i kreatyne i to polaczenie jest chwalone. Misioo czasami bierze sie ssa bo ma sie malo kasy na suple i wtedy warto wybrac to co jest potrzebne po cyklu, a nie ladowac jak co leci. Gdy ktos ma kase to sobie laduje winko, dece itd. A wszystko sie zaczelo od tego iz Byku [...]
Dobra, czyli hcg co miesiąc. Na dece nigdy nie byłem, mówisz ze jak dodam zacznie klepać jak na początku? No mostek chciałem z hcg, ale masz racje ... jeżeli zaraz mam znowu wchodzić to lepiej być cały czas. Mogę od grudnia pociągnąć ten cykl, co sądzisz ? I wtedy wejść na odblok porządny.
[...] się nie stało) a do treningów (narazie w domu Cwicze chcę iść na MT) Motywuje mnie to że kiedys ktos tak jak moi rodzice bedzie potrzebował pomocy lub mnie ktos zaatakuje wtedy pomogę ew. obronię się przed potencjalnym zagrozeniem, a także to że chce przełamywać coraz to nowsze bariery. Chciałem dodać że całą tą Akcje kiedy kibice [...]
[...] jedzenia pomimo ze niektóre skladniki sa szkodliwe, z komputera który prominiuje(podobnie komórki, radia, telewizora itp), nie wyprowadze sie do lasu bo w mieście są zaneiczyszenia etc. Moze wtedy i dożyłbym do 100 roku życia ale co z tego? Co to za życie? Zyje sie tylko raz, wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba mieć umiar..... Pozdrówa
[...] na to aby zobaczyć co się dzieje u Ciebie przy danej ilości białka, węgli i tłuszczy, zaobserwuj jakie efekty będą przynosiły zmiany proporcji tych makroskładników i dopiero wtedy będziesz potrafił w pełni wykorzystać potencjał saa. Przez ten czas, jak wszystko będzie dopięte, to na pewno zlecisz z wagi i sporo z pasa, więc może i cel cyklu się [...]
[...] gdy zobaczy go na basenie. Heh wiem, co mówię, bo kiedyś właśnie tak wyglądałem, to była główna motywacja podczas treningów, dlatego też zacząłem ćwiczyć gdyż bardzo się wtedy załamałem. Więc jednak drogie Panie na początek główny atut faceta to wygląd :> Dużo zależy od wieku, zrozumieniu niektórych ważnych spraw i ważnych celów w życiu. [...]
[...] tric Barki nogi Do tego brzuch i lydki 2x w tygodniu i bedzie looz. Jesli chcesz cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu mozesz cwiczyc tak jak ja: kazda partia co 5 dni. Tylko wtedy cwiczysz w rozne dni na silce rozne partie. Nie oszczedzam sie na treningu, lece tym planem ponad 3 miesiace, efekty sa i zadnego przetrenowania wiec polecam. [...]
Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(
